Pourquoi est-ce que je perds autant ? causes et solutions de la perte de cheveux

La perte de cheveux est une préoccupation pour beaucoup, et il peut être frustrant de voir plus de cheveux dans la brosse ou dans l'égout que d'habitude. Si vous vous êtes demandé : "Pourquoi est-ce que j'en verse autant ?", tu n'es pas seul. Il peut y avoir de nombreuses raisons à l’augmentation de la perte de cheveux et, heureusement, il existe également des solutions. 

Dans ce guide, nous examinons pourquoi vous perdez autant de cheveux, quelle pourrait en être la cause et comment vous pouvez au mieux réduire la chute des cheveux et renforcer leur croissance.

Dans quelle mesure la perte de cheveux est-elle normale ?

Il est naturel de perdre ses cheveux tous les jours, mais vous vous demandez peut-être : « Pourquoi est-ce que je perds autant de cheveux en ce moment ? La quantité de cheveux que vous perdez quotidiennement dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre état de santé général, de votre mode de vie et de votre routine de soins capillaires. Normalement, nous perdons entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour, mais si vous constatez une augmentation marquée de la chute des cheveux, cela peut être dû à un changement dans le cycle de croissance des cheveux ou à un effet sur les follicules pileux.

Les cheveux passent par trois phases dans leur cycle de vie naturel :

• La phase de croissance (phase anagène) - Les cheveux poussent activement dans cette phase qui peut durer plusieurs années. Environ 85 à 90 % de vos cheveux se trouvent dans cette phase à un moment donné.

• Phase de repos (phase catagène) – Une phase de transition où la pousse des cheveux s’arrête temporairement. Cette phase dure généralement 2 à 3 semaines.

• La phase d'excrétion (phase télogène) – Les cheveux se détachent du follicule et tombent pour laisser la place à de nouveaux cheveux. Environ 10 à 15 % des cheveux se trouvent dans cette phase à la fois, ce qui fait naturellement partie du processus de croissance des cheveux.

Si vous constatez que vous perdez plus que d'habitude pendant une période prolongée, il peut y avoir une cause sous-jacente telle que le stress, des changements hormonaux, des carences en vitamines ou des produits capillaires agressifs. En outre, une perte de cheveux saisonnière peut survenir, beaucoup connaissant une chute accrue au cours des mois d’automne et de printemps. Si vous sentez que votre perte de cheveux est anormalement sévère, il peut être judicieux d’en rechercher la cause de plus près.

Les causes les plus courantes d’augmentation de la perte de cheveux

Si vous vous demandez pourquoi vous perdez autant, plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes :

Stress et perte de cheveux

Le stress chronique peut perturber le cycle du follicule pileux et entraîner une maladie appelée effluve télogène, où plusieurs cheveux entrent en phase de repos et tombent en même temps. Si vous avez vécu une période de stress, vous remarquerez peut-être une perte de cheveux accrue 2 à 3 mois plus tard.

Changements hormonaux

Les fluctuations hormonales affectent souvent la croissance des cheveux. Cela peut se produire en relation avec :

• Grossesse et accouchement

• Ménopause

• Déséquilibres hormonaux, tels que le SOPK ou des problèmes de thyroïde

Carences en vitamines et en nutriments

Le manque de vitamines et de minéraux essentiels peut entraîner un affaiblissement des cheveux. Ces nutriments jouent notamment un rôle important :

• Fer – Le manque de fer peut entraîner une chute accrue des cheveux.

• Vitamine D – Contribue à une croissance saine des cheveux.

• Biotine (vitamine B7) – Connue comme une vitamine importante pour les cheveux, la peau et les ongles.

• Zinc – Favorise la santé et la croissance des cheveux.

Produits capillaires rêches et coiffage

L’utilisation fréquente d’appareils chauffants comme les sèche-cheveux et les lisseurs peut endommager les cheveux et les rendre plus fragiles. De plus, les traitements chimiques comme la coloration et la permanente peuvent également contribuer à la chute des cheveux.

Génétique et chute de cheveux héréditaire

Si la perte de cheveux est héréditaire, elle peut être génétique. Les hommes font souvent l’expérience alopécie androgénique (calvitie masculine héréditaire), tandis que les femmes peuvent développer un amincissement plus diffus des cheveux au fil du temps.

Perte saisonnière

De nombreuses personnes subissent une perte de cheveux accrue en automne et au printemps. Cela est dû à un cycle naturel dans lequel le corps s’adapte aux changements de conditions météorologiques et de luminosité.

Pourquoi est-ce que je perds autant ? c'est la meilleure façon de prendre soin de vos cheveux

Si vous vous demandez : « Pourquoi est-ce que je perds autant ? », heureusement, il existe de nombreuses solutions.

Prenez le contrôle de votre alimentation

Une alimentation saine et nutritive peut avoir un impact important sur la croissance de vos cheveux. Assurez-vous d’en consommer suffisamment :

✅ Protéines – Présentes dans la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses et les noix
✅ Fer – Présent dans les épinards, la viande rouge, les lentilles et les grains entiers
✅ Acides gras oméga-3 – présents dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau
✅ Vitamines et minéraux – Surtout les vitamines B, la vitamine D et le zinc

Évitez le stress

Essayez des techniques comme la méditation, le yoga et la pleine conscience pour réduire le niveau de stress. L’exercice régulier peut également avoir un effet positif sur l’esprit et les cheveux.

Passez à des produits capillaires doux

Sélectionnez shampoing et revitalisant sans sulfates ni parabènes. Évitez les produits chimiques agressifs et utilisez des produits hydratants qui protègent les cheveux.

Soyez doux lors du coiffage

• Limiter l’utilisation des radiateurs

• Évitez les coiffures serrées qui tirent sur les cheveux

• Utilisez un peigne à dents larges pour minimiser la casse

Traitez vos cheveux avec du sérum et de l'huile nourrissants

Le soin des cheveux ne consiste pas seulement à éviter les produits nocifs, il est également important de fournir aux cheveux une nutrition adéquate. Les huiles et sérums capillaires sont des solutions efficaces qui peuvent aider à réduire la chute des cheveux et à favoriser une croissance plus saine. Les huiles telles que l'huile d'argan, l'huile de coco et l'huile de ricin hydratent, renforcent les cheveux et les protègent de l'usure quotidienne.

Les sérums contenant des ingrédients actifs tels que l'huile de romarin, la biotine et la caféine sont particulièrement appréciés pour stimuler les follicules pileux et augmenter la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui peut favoriser la croissance de nouveaux cheveux. Si vous souhaitez renforcer vos cheveux et réduire leur chute, vous pouvez en trouver une sélection efficace huiles et sérums capillaires chez HairSouk.

Choisissez un shampoing doux anti-chute

Lorsque vous luttez contre une perte de cheveux accrue, il est important de choisir un shampooing qui favorise un cuir chevelu sain et ne contient pas de sulfates ni de parabènes agressifs. Un shampoing aux extraits naturels permet de nettoyer les cheveux en douceur sans les dessécher, ce qui est essentiel au maintien d'un environnement capillaire sain.

L’un des ingrédients les plus recommandés pour stimuler la croissance des cheveux est l’huile de romarin, connue pour augmenter la circulation sanguine dans le cuir chevelu et renforcer les racines des cheveux. Le shampooing As I Am Rosemary est un excellent choix car il combine le romarin avec d'autres ingrédients nourrissants qui nourrissent et renforcent les cheveux de la racine aux pointes. Si vous recherchez un shampoing efficace et doux pour réduire la chute des cheveux, vous pouvez le trouver ici : Comme je suis shampooing au romarin.

Pensez aux suppléments nutritionnels

Si vous soupçonnez une carence en vitamines, un complément alimentaire contenant de la biotine, du fer et du zinc peut être utile. Parlez si nécessaire. avec un médecin pour faire tester vos niveaux.

Pourquoi est-ce que je perds autant et quand dois-je demander de l’aide ?

Dans certains cas, la chute des cheveux peut être le signe d’une maladie sous-jacente. Pensez à consulter un médecin si vous ressentez :

• Chute de cheveux soudaine ou extrême

• Taches chauves sur la tête

• Démangeaisons, irritations ou douleurs au niveau du cuir chevelu

• Autres symptômes tels que fatigue ou perte de poids

Un spécialiste peut aider à trouver la cause et recommander un traitement si nécessaire.

Comment prendre soin de vos cheveux et réduire leur chute

Si vous vous êtes posé la question « Pourquoi est-ce que je perds autant ? », nous espérons que vous comprenez désormais mieux les causes possibles et les solutions. La perte de cheveux peut être frustrante, mais en prenant quelques précautions simples, vous pouvez renforcer vos cheveux et réduire leur chute inutile. Un cuir chevelu sain et des cheveux forts nécessitent à la fois une bonne alimentation, des soins doux et un mode de vie adapté.

🔹 Optez pour une alimentation et un mode de vie sains – Mangez des aliments nutritifs contenant des protéines, du fer et des vitamines qui soutiennent la croissance des cheveux.
🔹 Utilisez des produits doux pour les cheveux et le cuir chevelu – Évitez les sulfates et les parabènes, qui peuvent dessécher et irriter le cuir chevelu.
🔹 Évitez le stress inutile et la tension sur les cheveux – Le stress peut perturber le cycle du follicule pileux et entraîner une chute accrue.
🔹 Parlez à un médecin si la perte de cheveux est soudaine ou sévère - Une perte soudaine de cheveux peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent.
🔹 Protéger les cheveux des agressions extérieures – Limiter l’utilisation d’appareils chauffants, éviter les coiffures trop serrées et apporter aux cheveux les soins dont ils ont besoin.

En prenant les bonnes mesures, vous pouvez aider vos cheveux à rester sains et forts et réduire le risque de chute excessive.